Huấn luyện viên giảm cân Shayne Rowland đến từ New Zealand nhấn mạnh  rằng, bạn không nên giảm cân bằng cách nhịn ăn.

Anh chỉ ra rằng nhiều người khi bắt đầu hành trình giảm cân thường cảm thấy cực kỳ đói vào buổi chiều. Kết quả là đến cuối ngày, họ sẽ ăn mọi thứ trong tầm mắt, khiến kế hoạch giảm cân thất bại.

Tuy nhiên, có một số cách để tránh điều này và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Rowland tiết lộ bí quyết quan trọng nhất để giảm cân mà không để mình bị đói là hãy bổ sung một lượng lớn protein vào bữa sáng.

Anh giải thích: “Một trong những mẹo hiệu quả và quan trọng nhất để bạn không bị đói khi giảm cân là nạp một lượng lớn protein vào đầu ngày.”

HLV này cũng lưu ý rằng chỉ ăn một thanh protein nhỏ 15 gram hoặc một ly protein shake với 30 gram protein sẽ không đủ. Bạn nên ăn ít nhất 50- 70 gram protein trong bữa sáng. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn ít cảm thấy đói, giảm đáng kể cơn thèm ăn và có nhiều năng lượng trong suốt cả ngày.

Một số thực phẩm giàu protein

Gợi ý một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên ăn vào bữa sáng:

• Trứng
• Phô mai
• Sữa chua Hy Lạp
• Cá hồi xông khói
• Yến mạch
• Bơ hạt
• Quinoa
• Đậu Hà Lan
• Đậu lăng
• Đậu phụ
• Đậu gà
• Lạc (đậu phộng)
• Hạt hạnh nhân
• Hạt dẻ cười
• Rau cải bó xôi
• Nấm
• Cải xoăn
• Khoai tây
• Hạt chia

Cảnh báo về bữa sáng từ cơ quan y tế

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng nhiều người thường bỏ qua bữa sáng vì nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên làm vậy.

NHS cho biết: “Một bữa sáng lành mạnh giàu chất xơ và ít chất béo, đường, muối có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng và giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt. Bánh ngũ cốc ít đường nguyên cám với sữa tách béo ăn cùng trái cây là một bữa sáng ngon miệng và lành mạnh.”

Nguồn: https://giadinhmoi.vn/chuyen-gia-tiet-lo-1-dieu-ban-nen-lam-moi-sang-de-giam-can-d87512.html

The post Chuyên gia tiết lộ 1 điều bạn nên làm mỗi sáng để giảm cân appeared first on Myeva.

Đôi mắt được ví như cửa sổ của tâm hồn, là điểm thu hút trên gương mặt mỗi người. Do đó, việc chăm chút giữ gìn cho đôi mắt đẹp, tươi trẻ là ưu tiên hàng đầu của chị em.

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm bí quyết để có đôi mắt đẹp tự nhiên, đừng bỏ qua 7 gợi ý dưới đây.

Tiêu chí đánh giá như thế nào là một đôi mắt đẹp?

Một số tiêu chí về đôi mắt đẹp chị em có thể tham khảo:

• Đôi mắt hài hòa với tổng thể gương mặt.
• Mắt 2 mí to tròn, mang nét thiện cảm.
• Đôi mắt không có thâm quầng và bọng mắt, thần khí tươi tắn.
• Đuôi mắt hướng lên trên thể hiện sự thông minh, vui vẻ.
• Vùng da mắt mềm mịn, không có da dư, ít nếp nhăn và bọng mỡ, tươi trẻ.
• Chiều dài mỗi mắt bằng ⅕ khuôn mặt, khoảng cách giữa hai mắt bằng độ rộng của cánh mũi. Góc mắt trong khoảng 48 – 55 độ, góc mắt ngoài 60 – 70 độ. Đuôi mắt – đuôi lông mày và cánh mũi nằm trên một đường thẳng.
• Khoảng cách từ mí mắt trên đến lông mày là 10mm.

Nếu như chị em có đủ các tiêu chí của một đôi mắt đẹp kể trên thì thực sự may mắn. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp vì tác động từ môi trường, tuổi tác khiến cho vùng da mắt nhạy cảm nhanh lão hóa với những biểu hiện như: da dư, cơ chảy xệ, nếp mí không đều, mí sụp, cung chân mày xuống thấp, bọng mắt, quầng thâm,…

Những tình trạng này thường xuất hiện rõ ở tuổi trung niên từ 35 tuổi trở đi, làm biến đổi thần sắc đôi mắt. Lúc này, cách để có đôi mắt đẹp tự nhiên là điều mà chị em quan tâm.

Có những cách nào “cứu vãn” đôi mắt lão hóa tuổi trung niên?

Phương pháp bôi thoa kem dưỡng hoặc các sản phẩm đặc trị, xoa bóp hay đắp mặt nạ nên được thực hiện từ trong độ tuổi 20 để giúp kéo dài thanh xuân cho đôi mắt. Khi đã gặp phải lão hóa rõ ràng ở độ tuổi trung niên sau 35, các phương pháp kể trên thường không mang lại hiệu quả rõ rệt nữa. Lúc này, chị em nên tìm hiểu đến các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng mắt.

Tùy vào tình trạng lão hóa sẽ có phương pháp can thiệp phù hợp, như:

• Da dư nhiều, chảy xệ mí trên và mí dưới: Phẫu thuật cắt da dư
• Có bọng mỡ tại mí trên, mí dưới: Phẫu thuật loại bỏ bọng mỡ, xóa bọng mắt
• Hốc mắt trũng sâu: Phẫu thuật ghép mỡ hoặc tiêm HA làm đầy hốc mắt
• Mắt 1 mí, mắt 2 mí không đều hoặc có nhiều nếp mí: Phẫu thuật cắt mí mắt, cắt mí mini hoặc nhấn mí
• Sụp mí: Phẫu thuật cắt da dư của mí, tạo nếp mí mới.
• Cung chân mày thấp chảy xệ: Phẫu thuật nâng cung chân mày
• Mắt nhiều nếp nhăn: Điều trị bằng tiêm xóa nhăn hoặc nâng cung chân mày trong một số trường hợp.

Để sở hữu đôi mắt đẹp tự nhiên, hài hòa với độ tuổi và phong cách cá nhân thì chị em cần lựa chọn kỹ lưỡng địa chỉ làm đẹp. Ngoài ra, rủi ro khi lựa chọn nơi thẩm mỹ mắt không uy tín thực sự khiến các chị em phải dè chừng, như: mắt lệch hoặc lật mí, mắt 2 bên không đều, nhiễm trùng nghiêm trọng, sẹo xấu gây ảnh hưởng thẩm mỹ.

5 tiêu chí lựa chọn phòng khám thẩm mỹ mắt an toàn

• Được Sở Y tế cấp giấy phép hoạt động
• Bác sĩ có chứng chỉ hành nghề và nhiều năm kinh nghiệm về thẩm mỹ vùng mắt
• Bác sĩ tư vấn trung thực, tận tâm, chi tiết
• Bác sĩ đưa ra liệu trình có căn cứ khoa học, hiệu quả và cá nhân hóa
• Ưu tiên trải nghiệm của khách hàng, trang thiết bị, cơ sở vật chất đảm bảo an toàn, vô trùng.

Tại TP. Hồ Chí Minh, Dr. Eye là trung tâm đầu tiên chuyên sâu chống lão hóa vùng mắt dành riêng cho phụ nữ trung niên. Dr. Eye đảm bảo đủ 5 tiêu chí trên đây.

Đặc biệt, Dr. Eye tập trung chuyên môn vững từ đội ngũ bác sĩ trên 5 – 10 năm kinh nghiệm, chuyên sâu về phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ mắt để có thể tư vấn đúng, điều trị an toàn cho một đôi mắt đẹp tự nhiên phù hợp độ tuổi.

Với hình thái đôi mắt chưa được cân xứng từ bẩm sinh hoặc lão hóa theo tuổi tác, công nghệ thẩm mỹ hiện đại ngày nay có thể giúp chị em khắc phục tối ưu. Điều quan trọng là chị em cần biết cách yêu thương bản thân và lựa chọn địa chỉ chăm sóc vùng mắt chất lượng cao để đảm bảo an toàn, hiệu quả.

Nguồn: https://giadinhmoi.vn/7-phuong-phap-tham-my-de-co-doi-mat-dep-hut-hon-d90485.html

The post 7 Phương pháp thẩm mỹ để có đôi mắt đẹp hút hồn appeared first on Myeva.